Diş doktorum uykusuzluk probleminden bahsetti, özellikle pandemi döneminde yeme alışkanlıklarında değişiklik olduğunu ve bu sebeple bir kliniğe gittiğini, klinikte vücudunun asidik olması sebebiyle özel bir diyet uygulaması gerektiği söylenmişti. Bana sen bir Wellness danışmanı olarak ne önerirsin diye sordu. Karşımdaki bir bireyi tanımadan, yeme alışkanlıkları, geçmiş tüketim alışkanlıkları, spor geçmişi, günlük rutinleri, ruhsal hali ya da farkındalık halini, hastalıklarını, kısacası bedenini ve zihnini anlamadan bir öneri vermenin uygun olmadığını söyledim. Fakat bir tek şey önerdim: örgü örmek.
Bilim insanları, ki sizi inandırmak istenen her metinde bu giriş yapılır, insanların tekrarlı hareketleri yaparak hayatta kaldığını ve tekrarlı hareketlerde dopamin salınımının etkin olduğunu söylemiş. Kısacası hayatta kalmak için ritüellere ihtiyacımız var demişler. Biten bir ürünü görmek, ya da biten bir aktivite sizi güzelleştirir, bunu anonim bilim insanı değil, ben söylüyorum çünkü inanıyorum.
Nasıl Mı?
İnsanların üç temel ihtiyacı var, hayatı anlamlandırmak ve hayatta kalmak için; yaratmak, açlığını gidermek ve susuzluğunu gidermek. Bu üçlü hiyerarşik olarak bir çok kaynakta sıralanmış, yaşamın anlam piramidi oluşturulmuştur. Açlık ve susuzluk günlük olarak tekrarlı ihtiyaç duyduğumuzda ya da duymadığımızda giderebiliyoruz, elbette imkanlar dahilinde yazıyorum. Fakat konu yaratmaya geldiğinde temas etmediğimizi düşünüyorum. Yürümek üzerine, spor üzerine, günlük aktivite üzerine bir çok kez yazdım fakat zihnin dengeye gelmesini sağlayan aktiviteleri çok anlatmadım.
Şunları özetleyebiliriz, yeme düzeninde ya da uyku düzeninde değişiklikler stres seviyenizi arttırır, düzenli aralıklarla ve tekrarlı zamanlarda beslenmek ve uyumak stres seviyenizi azaltır. Doğaya çıkmak, bir canlıyı sevmek ve sarılmak stresinizi azaltır, hormonlarınızı düzenler. Yoga ve meditasyon da bu anlamda doğru seçimlerdir. Fakat beyninizi aktif tutan bir etkinlik hem sağ hem sol elinizi kullandığınız bir pratik zihniniz için çok değerli. Odaklanılarak yapılan el işçiliği stresi azaltır ve kortizol hormonunun düzenlenmesini sağlar. Endorfin ve dopamin salınımını arttırır. Örgü örmenin, el işçiliğinin, çoğu zaman meditasyon gibi tanımlanması da bu sebeptendir. Farkındalıkla yapılan bu tip el işçiliği, yani dikkatinizi isteyen ve iki eli aktif kullandığınız örgü örme pratiği,
– Korkuları azaltır
– Negatif iç konuşmaları azaltır
– Sakinleştirir
– Rahatlatır
– Meditasyon hissi verir ki bazı yerlerde ‘Yeni Yoga’ olarak geçmektedir
– Problemleri tanımlamanıza ve çözmenize yardımcı olur
– El ve göz koordinasyonunu arttırır
– Aktif yaratımı destekler
– Bir göreve odaklanma pratiğini geliştirmenizi sağlar
Kısacası sizi oldukça mutlu bırakır.
Bu alanda yapılan araştırmalar mevcut. Bu araştırmaların ortak fikri örgü örmenin psikolojik ve sosyal yararlarının olduğu yönünde, bu sizin daha iyi bir yaşam yaşamanıza katkı sağlar, yani yaşam kalitenizi arttırır.
Altın Madalya Sahibi Yüzücü Tom Daley, Tokyo Olimpiyatlarında Örgü Örerken
Tom Daley, örgü örmenin kendisini sakinleştirdiğini söylemiş.
Altın madalya sahibi yüzücü Tom Daley, Tokyo Olimpiyatlarında, 2021’de örgü örerken bir çok kez görüntülendi. Sporcu örgü örmenin stresini azalttığı ve yarışlar süresince konsantrasyonunu arttırdığını belirtmiş.
Spor alanında ve sahne sanatları ile uğraşan yani performans sergileyen bir çok isim örgü örmeyi hormon seviyelerini düzenlemek, odaklanmak ve başarıya odaklanmak için kullanıyor.
Yine bazı çalışmalar depresyon için etkili olduğunu, bilişsel fonksiyonları geliştirdiğini belirtiyor ve tam da bu sebeple okul öncesi çocuklara gelişim için ve yaş almış bireylere bilişsel fonksiyonlarını korumaları için kesinlikle öneriyorlar. Ve bir şeyi bitirme hissi, başarılı olma hissi özgüven hasarınız* varsa size yardımcı olacaktır. Hani dünyanın en ünlü CEO’larının başarı hikayeleri sabah uyanır uyanmaz yataklarını yapmaktır, güne 1-0 önde başladıklarını söylerler, uyanır uyanmaz bir görev tamamlamış olmanın rahatlığıdır aslında anlatmak istedikleri. Yapılması gerekeni yapmış olmak kesinlikle güven geliştirmek ile temelden ilgili. Bu sebeple örgü örmenin doğru bir alternatif olduğunu ve üç ay içinde zihinsel performansınızın tamamen değişeceğine söz verebilirim.
Çok sevgiler, Deniz.
Örgü ören, bulabildiğim, ünlü isimler listesi şöyle: Fizikçi Albert Einstein, Başkan Julia Gillard, Devlet Başkanı Eşi Eleanor Roosevelt, Aktör Christopher Walken, Olimpiyatçı Tom Daley, Oyuncu Ryan Gosling.
*Özgüven hasarı: hasar olarak etkiketlemeyi tercih ediyorum çünkü eksiklikten ziyade güvensiz bir ortamın bıraktığı hasar olabilir diye düşünüyorum.
Yukarıda okuduğunuz makaleyi önce e-posta olarak iletiyorum, bazen de sizinle e-posta üzerinden sohbet ediyor ve Wellness gündemi ile ilgili samimi bilgiler paylaşıyorum, bültene abone olmak için tıklayabilirsiniz.
Referanslar:
https://www.researchgate.net/publication/328449481_POSITIVE_EFFECTS_OF_HAND_KNITTING_ON_THE_PSYCHOLOGY_OF_PEOPLE (Türk bir araştırmacı hazırlamış, sürpriz oldu.)
https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.4276/030802213X13603244419077
Discover more from DO Wellness
Subscribe to get the latest posts sent to your email.
